sRPE 是什么？为什么训练后 30 分钟再填？
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把训练系统里的语言，先讲清楚。
PRS、sRPE、RPE、RIR、wellness、CMJ、VBT 这些词，不应该只是专业名词。它们的价值在于帮助训练被更稳定地记录、解释和调整。
RPE / RIR：别把“累”和“接近力竭”混在一起。
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wellness 量表怎么填：睡眠、压力、疲劳、酸痛、爆发锐度。
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CMJ：为什么跳一下也能反映状态？
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VBT：速度为什么能告诉我们强度？
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标准化热身不是热热身而已。
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