计划没有读到你的状态
睡眠、压力、疲劳、酸痛、爆发锐度和静息心率都会影响当天训练质量。
PZP PERFORMANCE SYSTEM
PZP 不是一套训练课。
它是一套让状态、强度、测试和训练调整互相校准的运动员表现系统。
你不会只拿到一张计划表。你会进入一套需要稳定记录、诚实反馈、标准化测试和持续调整的训练环境。每日状态、训练前准备度、训练中强度、训练后负荷、跳跃表现和速度数据，都会成为下一步训练决策的证据。
STATESleep / stress / fatigue / soreness / readiness
LOADPRS / RPE / RIR / movement sRPE / session sRPE
OUTPUTCMJ / My Jump Lab 2 / VBT / force plate signals
ADJUSTMENTPush / hold / regress / change emphasis
WHY NORMAL TRAINING FAILS
训练只被写出来，却没有被持续校准。
如果一个系统只关心“今天练什么”，却不关心你今天能不能承受、这次刺激造成了多少代价、表现输出有没有变化，那它看到的训练世界就太粗了。
强度只剩模糊感觉
PZP 用 PRS、RPE、RIR、动作 sRPE 和 session sRPE，把感受变成训练语言。
表现变化没有回到下一次训练
CMJ、VBT、force plate 的价值，是帮助判断训练在推进表现，还是制造疲劳。
FOUNDER / CREDIBILITY
由训练实践和运动科学共同驱动。
心梓是 PZP 的 Founder & Lead Sports Scientist，背景覆盖运动科学、生物力学测试、体能训练、force plate、VBT、运动员表现诊断和数据分析。
BSc
Loughborough University
Sport Science, Coaching and Physical Education.
LAB
Force Plate / VBT / CMJ
把测试信号放回训练判断，而不是拿数据摆拍。